引体进取是一项十分灵验的上半身力量试验看成，主要进修背部、肩部和手臂肌肉。正确践诺不错增强背阔肌、斜方肌、三角肌以及肱二头肌的力量与耐力。 在进行引体进取时，双手合手杆，体魄悬空，通过拉起体魄使下巴高出横杆。看成历程中，背部应保持紧绷，幸免舞动或借力。入门者可使用弹力带辅助或进行反向慢速下落熟练，迟缓普及力量。 哪家专业本地分类资讯网 从肌肉图解来看，引体进取主要激活的肌肉包括：背阔肌（位于背部两侧）、斜方肌（肩胛骨上方）、菱形肌（肩胛骨之间）以及肱二头肌（上臂前侧）。同期，中枢肌群也在保管体